منتديات تهيس
منتديات تهيس
منتديات تهيس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات تهيس

عتدما تري هذا الجمال لاتغلق عينك
 
الرئيسيةتحميل صور2010أحدث الصورالتسجيلشات الحبدخول

 

 6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسلامي
مهيس بس نشيط
مهيس بس نشيط



الجنس : انثى

عدد المساهمات : 33
السٌّمعَة : 1
نسبه النشاط في النتدي : 3802
تاريخ التسجيل : 06/02/2014

6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي. Empty
مُساهمةموضوع: 6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي.   6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي. Icon_minitimeالأربعاء فبراير 26, 2014 5:41 am

 
اظهر الاهتمام الجديد بمعالجة ارتفاع ضغط القلب وارتفاع ضغط الدم بالطرق الطبيعية وجود علاقة ما بين الحصول على البوتاسيوم من الطعام وضغط الدم. باختصار، إذا تضمن نظامك الغذائي ما يكفي من البوتاسيوم فستتراجع إمكانية انسداد الشرايين ويمكن للدم أن يمرّ عبرها بسهولة وفاعلية ليصل إلى القلب. تُظهر الأبحاث أن تناول المزيد من المأكولات الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب.

وتشير أدلة أخرى أيضاً إلى إمكانية وجود رابط بين البوتاسيوم والتغيّر في الآلية العصبية المركزية أو الخارجية التي تنظّم ضغط الدم. يمكن لتناول نسبة اكبر من البوتاسيومأن يكون أكثر فاعلية حتى من خفض كمية الصوديوم التي تتناولها على مستوى ضبط ارتفاع ضغط الدم. لا تقل الحصة اليومية المنصوح بها عن 4700 ملغ للنساء والرجال على حدّ سواء.

والبوتاسيوم معدن يساعد الكبد والقلب والكليتين وأعضاء أخرى على العمل بشكل صحيح ما يعني أنّ أهميته لا تقتصر على ضبط ارتفاع الضغط.

إليك هذه الأطعمة الستة التي تخفض ضغط الدم؟

 1-     البطاطا الحلوة:6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي. TzdaeTaxt496FPunyI51FXCuVXsweetpotato

تحتوي حبة البطاطا المتوسطة الحجم على حوالى 550 ملغ من البوتاسيوم. كما تزخر البطاطا الحلوة بالبيتاكاروتين والفيتامين A.


 

 

6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي. 9m5bRJxgOgNLKV33yJhdcYjzOjhealth1.595861

2-     أوراق الشمندر( البنجر):

هذه الأوراق مليئة بالفيتامينين A و K ، كما أن نصف كوب من أوراق الشمندر يحتوي على 655 ملغ من البوتاسيوم.

 

3-     بطاطا مع قشرتها:6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي. HBOyrwQD3yZqhtxv6rgJGFNIgedownload

لا تقشّر البطاطا وتناول حبة واحدة متوسطة الحجم لتحصل على أكثر من 610 ملغ من البوتاسيوم.

 

 

4-     البرتقال وعصير البرتقال (الطازج، وغير المعدّل جينياً):

يمكن أن تحصل على حوالى 280 ملغ من البوتاسيوم من كوب من عصير البرتقال.

 

6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي. GN2R6tBum2MNRlPyXvevmZEmGJoranges_istock

 

 

5-     التفاح وعصير التفاح:6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي. T5mrT7ktOQmK1PhiapbLg3hkOJdownload%20(1)

تحتوي حبة تفاح صغيرة واحدة أو نصف كأس من عصير التفاح على أكثر من 150 ملغ من البوتاسيوم.

 

 

6-     الفاصوليا: تعتبر هذه الفاصوليا الصغيرة مصدراً للبروتين والألياف ويحتوي كل نصف كوب منها على 595 ملغ من البوتاسيوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزز صحة القلب بشكل طبيعي.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أمراض القلب لدى الآباء.. هل تؤثر على الأبناء؟
» القلب الطيب
» ثور روماااااااااانسية حزينه تقطع القلب
» كتر الجرح بيموت الحب في القلب؟
» مجموعه خواطر تبكى القلب . حزينه قوى.

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تهيس :: منتدي التهيس :: منتدي التهيس العام-
انتقل الى: